po powrocie

[...] zajęć przed wyjazdem na zasłużone wakacje. Aby dać piłkarzowi tyle czasu jak to możliwe na przebywanie z żoną Jessicą, Fabio Grosso będzie przedstawiony oficjalnie po powrocie. Dla wszystkich fanów Interu Grosso jest częścią rodziny, i Ci, którzy witali go dzisiaj rano na ulicach Mediolanu zgotowali mu entuzjastyczne przyjęcie. Jego [...]

11.02- Cześć i czołem, szybka wypiska, z aktualnościami... Z rana spacerek z kompanem, dobrze się chodziło to ponad 15k kroków weszło aż miło;p Po powrocie raport, pomiary i doszliśmy do wniosku, że czas ruszać z redukcją! :) Jutro jeszcze relaks z rodziną, a od poniedziałku ruszam :) Makro i kcal te same, 2850kcal: 250g Białka 50g Tłuszczu [...]

pitbuyll moze daj po treningu jaka suplementacji okolotreningowa a po powrocie do domu pelnowartosciowy posilek. W sumie to jak Ci pasuje, byle za bardzo nie obciazac ukladu trawiennego przed snem.

Ja jak śpię 4h to automatycznie po powrocie do domu j**s do łóżka :D A za dzieciaka pamiętam sypiałem po 3h i byłem wypoczęty całkowicie

[...] + 60kgx8p ( Mój odwieczny problem to ścisk, plecy czuję dopiero od 100kg, a właśnie wtedy zaczynają się problemy z utrzymaniem ciężaru. Najlepiej mi wychodził martwy po powrocie z Londyńskiej budowy, wtedy to już plecy nie mogły :-) 3 Wiosłowanie podchwytem 50kgx12p/60kgx10p/80kgx10p/90kgx9p/100kgx4p + 60kgx8p 4: Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] tak bywa... Ale pytanie co się rozjechało? Na trening nie zdążyłeś bo w robocie siedziałeś. Jasne. Ale co z dietą? W robocie przeciez miałes przygotowane domowe - to co, po powrocie do domu zajadles czymś nieplanowanym? Nie dopytuję się z ciekawości:) - tylko usiłuję Cię namówić do analizy co Ci zepsuło dietę i żebyś następnym razem (a bedą [...]

[...] człowiek też w jakiś sposób staje się mocniejszy. Wolniejszy, mniej precyzyjny ale twardszy i bardzo często na przykład podawano Foremana który wg. wielu był twardszy po powrocie. Od strzałów od Lyle padał, od Morrisona i Holyfielda zbierał straszne bomby i nie padł, Moorer nim zachwiał ale nie padł. Tam padł a ciężko powiedzieć czy Lyle to [...]

[...] śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 Po powrocie do domu: MG PLUS od IHS w postaci liquidu - bardzo przyjemny smak i konsystencja - w koplecie wygodna miareczka do odmierzania porcji. Wielkie dzięki dla naszego [...]

[...] niż w zeszłym tygodniu. Niestety nie można nagrywać ani robić zdjęć :/ jak wyżej pisałem. Po trenigu 3 tabsy Creatine Stack i 25ml MG Plus Liquid. Zrobiłem zdjęcie baru po powrocie do domu. Jeszcze było ciężko utrzymać telefon ;-) DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja warzywka ok. 150g pomidor/ogórek/papryka [...]

[...] o posilki to przy redukcji walnal bym wegle o niskim IG. Zatem najlepszym ryzem bedzie ryz Basmati. Bo zwykly ciemny ryz jest jak guma :/ cholernie ciezko sie przelyka i gryzie. Przed treningiem duza dawka BCAA, po treningu dobre bialeczko a po powrocie do domu (po ok 45 min. od treningu) dobrze zbilansowany posilek. I zero stresu :) Pozdrawiam

[...] poszedł na drugą, ale moze od lipca, sie zobaczy jak to bedzie wygladac postaram zrobic jakies fotki swojej twarzy i wtedy ocenicie czy Roa ma sens czy nie, ja to wyglada po powrocie oto zdjecie ze 100dniowki: 2 miesiace po kuracji, jak juz zaczynało robic sie gorzej jutro jak wroce z matury z matmy to wrzuce "swieże" [...]

body - słonecznej i mroźnej pogody Ci życzę. Mnóstwa śniegu, całej deski po powrocie do domu i wyśmienitej zabawy na stoku i poza nim Gdzie się wybierasz ?? Może kartę wyślesz hehe.

taka niespodzianka czekała na mnie po powrocie z urlopu :) :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c81f6251bbfe41f283c7111780026aa8.jpg

[...] co robic :) Jezeli mam sie pozbyc chleba to kanapki calkiem odpadaja a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie zrobic, po powrocie pelnowartosciowy posilek z duza iloscia bialka.Ok. Co do mleka nie pijam go praktycznie wcale, od czasu do czasu tylko zjem na sniadanie platki owsiane. Moze ktos [...]

[...] kros. Po zakończeniu założonego odcinka nieprzerwanego biegu, ale przed przebieżkami musisz zrobić stały zestaw ćwiczeń GR. Koniecznie! Do tego GS jak zawsze – po powrocie do domu. Pasywny kros i WB nie wymagają rozgrzewki, więc i GR, i GS rób tradycyjnie – po zakończeniu biegu. W tym okresie uważaj, by nie dać się [...]

[...] dzień wcześniej razem z obiadem i zabierałem na dodatek na przegryzkę orzechy i suszone owoce. Niestety nie mam czasu gotować przed treningiem, gdyż trenuję od razu po powrocie ze szkoły. Czy w takim razie powinienem robić trzy porcje (kasza+warzywa+mięso) i zjadać raz na II śniadanie, potem przed treningiem i na końcu po posiłku [...]

[...] ze we wszystkich seriach ... w kolejnym tygodniu prawdopodobnie bedziecie juz mogli wykonac pelne 10x10.. po 6 tygodniach nalezy sie tydzien przerwy. pierwszy trening po powrocie zrobcie sprawdzian 1 seria 1 powt, 2 seria 3 powt 3 seria 5 powt w tym momencie powinniscie juz byc rozgrzani, wykonajcie wiec rekordowe podejscie na ilosc powtorzen [...]

[...] ktory mimo tego co jest napisane tak wlasnie sugeruje nie tlyko w sprawach treningu ale i innych :D Ponadto mam szacuenk do tresci ktore tam wypisujesz i sam zamierzam po powrocie z wakacji przetestowac twoje treningi bo uwazam ze wiesz o cyzm piszesz, ale jak wiesz ja sie w twoim dziale nie udzielam i pisalem ci kiedys czemu, sadze ze nie [...]

Santiago dzięki za ten filmik połowe obejrzałem, ale muszę zaraz lecieć na bana to sobie dokończe po powrocie/męczenie gimbazy :))

Ja w sumie tylko wieczorami/nocami po powrocie do domu zaglądam na forum, ale zawsze główna mi odpala. Co do UFC, to Juras coś mówił, że z tym UFC w tym roku w Polsce to też może nie być bankowo, mam nadzieję, że nie sprawdzi się jego czarny scenariusz. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-02-21 20:26:22